Завтраки для стройной фигуры

Завтраки для стройной фигуры

Идеальный завтрак состоит из углеводов, отлично утоляющих голод (например, каш и мюслей), а также белков (мяса, яиц, рыбы, йогурта) и овощей с фруктами, которые богаты клетчаткой. Помните, что стакан сока или чашка кофе — это не завтрак!

Ознакомьтесь с быстрыми и простыми вариантами завтрака, которые не только зарядят вас энергией, но и уберегут от лишних килограммов.

Ролл с курицей и овощами:

  • лаваш (диаметром 15 см)
  • 50 г вареной куриной грудки
  • листья салата
  • 1 л. кетчупа
  • 1 средний помидор

Смажьте лаваш кетчупом, выложите на него все ингредиенты, сверните ролл.

Овсянка с сухофруктами:

  • 4 ст. л. овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока 2% жирности
  • 1 ст. л. сухофруктов
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ст. л. орехов
  • мята для вкуса

Приготовьте овсянку на молоке, добавьте все ингредиенты и украсьте мятой.

Лучше всего подойдет натуральная овсяная каша ТМ Тайфун.

Бутерброд с хумусом:

Ломтик бездрожжевого хлеба, 2 ложки хумуса и горсть овощей. Этот простой и питательный завтрак отлично подойдет для людей, которые привыкли делать все на бегу.

Вы не потратите много времени на готовку, но получите полноценную порцию здоровой еды!

Омлет с помидорами и зеленью:

  • 2 яйца
  • 1 средний помидор
  • горсть зелени
  • 1 ложка оливкового масла
  • соль и перец

Взбейте яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчите. На сковороде разогрейте оливковое масло. Обжарьте яйца, помидор и посыпьте сверху зеленью.

Йогурт с фруктами:

  • 150 г йогурта
  • 1 ст. л. мюслей
  • 1 стакан сезонных фруктов

В высокий стакан положите фрукты, и мюсли, а затем залейте все йогуртом.

Также идеальный завтрак можно дополнить зеленым кофе Тайфун