Яичная диета для тех, кто не любит голодать

Яичная диета

Как и диета Магги и белковая диета, яичная диета основана на правильном рационе, который включает в себя белки и уменьшает употребление углеводов. Без утомительного голодания, включив в свой рацион яйца, некоторые овощи, фрукты и мясо, можно не только очень быстро похудеть, но и улучшить обмен веществ в организме. Яичная диета позволяет сбросить более десяти лишних килограмм.

Яичная диета содержит питательные вещества, поэтому чувствовать голод во время ее соблюдения вам не придется. Если же вы не любитель куриных яиц, можете заменить их на перепелиные. Яичная диета отлично сочетается з физическими нагрузками. Благодаря активным занятиям спортом и яичной диете можно похудеть в два раза быстрее и надолго закрепить результат ваших стараний.

Главное правило яичной диеты – строго придерживаться меню. Яичная диета может длится как неделю, так и месяц. За неделю вы не потеряете очень много килограмм, но сбросить до 5 кг вам все-таки удастся. А это довольно неплохой результат. Меню диеты можно сложит с диетологом или же самостоятельно. Но перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Яичная диета на неделю

Утро диеты всегда включает цитрусовые (грейпфруты либо апельсины), два сваренных яйца.

  1. Обед — вышеуказанные фрукты (любое количество). Ужин — сваренное мясо (мясо должно быть нежирным, исключаем баранину и свинину).
  2. На обед вареное филе курицы. На ужин – фрукт, салат из морковки, зелени, огурцов и помидора. Ни в коем случае не есть хлеба, его можно заменить тостом либо лавашем.
  3. На обед можно съесть немного белого сыра (нежирного) и помидор. На ужин нежирное вареное мясо.
  4. Обед состоит из фруктов в любом количестве. На ужин приготовьте овощной салат и вареную курицу.
  5. На обед нужно съесть два сваренных яйца и вареные овощи. Ужин включает в себя вареную рыбу, низкокалорийный салатик и грейпфрут.
  6. Повторяем меню четверга.
  7. На обед едим вареные овощи, вареную курицу, помидор и фрукт. На ужин варим овощи.