Упругая и эластичная кожа – что нужно учитывать

Упругая и эластичная кожа – что нужно учитывать

Американским дерматологом Николасом Перриконом была разработана система питания, направленная на сохранения упругости и эластичности кожи вне зависимости от возраста.

В ее основе лежат продукты, богатые антиоксидантами, жирными (Омега-3, Омега-6) кислотами, а также фолиевой кислотой и фитоэстрогенами. Это позволяет поддерживать кожу в прекрасном состоянии.

Основными продуктами в системе питания являются:

  • Рыба и морепродукты (как источник омега-3 жирных кислот), особенно богаты им сельдь, скумбрия, сардины, лосось.

100 г рыбных продуктов содержат около 20% ежедневно рекомендованной нормы витамина А, который способствует синтезу коллагена и эластина, а также белок, что легко усваивается организмом. 

  • Спаржа является источником витаминов, антиоксидантов, а также в ней содержится большое количество фолиевой кислоты, которая способствует образованию новых клеток в организме. Спаржа еще интересна тем, что низкокалорийная (всего 22 ккал на 100 г продукта), этот факт позволяет употреблять ее даже тем, кто худеет. 
  • Черника, черная смородина, томаты, авокадо, гранат содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки от разрушающего действия свободных радикалов. 

НА ЗАМЕТКУ! Свободный радикал- это нестабильная молекула, которой не хватает одного или даже нескольких электронов и рано или поздно она отнимает его у полноценно сформированных клеток.

При атаке радикалов наступает реакция окисления (обычные молекулы отдают электрон нестабильным молекулам). Так как из обычных молекул состоят все наши органы и ткани, после ряда окислительных реакций они уже не могут оставаться прежними и начинают разрушаться.

Когда свободный радикал получает электрон, он становится устойчивым соединением. В это самое время атакованная им молекула сама становится свободным радикалом. Окислительные реакции возобновляются с новой силой уже с другими участниками. Количество пораженных клеток растет, в химические реакции вступают даже инертные молекулы.

Для примера стоит обратить внимание на молекулы коллагена. Инертные в обычной ситуации, после окисления их активность растет, они связываются друг с другом. Результат этого процесса – потеря эластичности кожи, образование морщин, старение дермы. Аналогичный процесс происходит во всех тканях человеческого тела. Этот процесс сравним с коррозией металла. Свободные радикалы заставляют организм «ржаветь».

Цепной механизм старения запускается при поражении радикалами митохондрии клетки (клеточной органеллы). Роль этих неполноценных молекул в процессе старения стала явной после многочисленных исследований последних десятилетий.

Морщины, дряблость кожи — вот видимый результат окислительных повреждений в организме.

Продукты, которые способствуют появлению морщин:

  • кофе 
  • алкоголь 
  • фаст-фуд 
  • красное мясо 
  • сладости и сдобная выпечка

Стоит внимательно пересмотреть свой рацион на предмет этих продуктов и по возможности исключить их или минимизировать количество потребления.

  • Завтрак должен состоять из каш на воде или белкового омлета и обязательно рыбы. Можно дополнить завтрак горстью орехов и фруктовым салатом. 
  • На обед и ужин предпочтительно выбирать блюда из рыбы и морепродуктов (иногда можно заменять птицей) и порции овощей, заправленных растительным маслом. 
  • Из напитков желательно употреблять зеленый чай, травяные чаи, воду.

Таким образом, блюда из рыбы и морепродуктов нужно употреблять на завтрак и обед или на обед и ужин.

Результат не заставит себя ждать- кожа станет свежей и подтянутой, мелкие морщинки разгладятся.

Вы отметите выраженный лифтинг-эффект.

Отличным дополнением к питанию для омоложения кожи лица будет комплекс Омега-3 концентрат рыбьего жира капсулы №120, Солгар Solgar® и Антиоксидантая формула капсулы №30, Солгар Solgar®, Фиточай Organic Herbs Фемофит №2 фильтр-пакеты 1, 5г №20, Фиточай Organic Herbs Ягоды Годжи 100г.

Действуйте и результат не заставит себя долго ждать!