Пять препаратов, которые способствуют крепкому сну!

Правила хорошего сна!

Неустанный ритм жизни иногда слишком сильно перегружает нашу нервную систему мешая нормально заснуть. Если вы подолгу ворочаетесь в постели, считаете овец и все без толку, то эти советы для вас. Обычно считается, что настроить организм на сон помогут натуральные ароматы, вроде мыла с лавандой, или выпитый стакан парного молока. Мы предпочитаем более научный подход. Итак, топ-5 средств для хорошего сна:

  1. Мелатонин

Наш организм вырабатывает мелатонин в ответ на темноту, это самый настоящий гормон сна, позволяющий телу расслабиться и уплыть в желанную дрему. Он помогает упорядочить циклы сна, четко определяя время бодрствования. Именно поэтому врачи советуют использовать специальную повязку для глаз, если вы спите в дневное время. Употребляя специальную добавку мелатонин, вы поможете своему организму расслабиться и быстрей заснуть.

  1. Магний

Данный микроэлемент отвечает за многие обменные процессы в нашем организме, он помогает работать нервной и сердечно-сосудистой системе. Магний вырабатывает специальные нейротрансмиттеры отвечающие за здоровый сон. Он эффективно успокаивает нервную систему, особенно в комплексе с витамином В.

  1. Валерьянка

Отличное успокоительное средство с легким седативным эффектом, поможет телу расслабиться. Оно положительно влияет на нервную систему, снимает излишнюю нагрузку и борется с ежедневными стрессами. Валерьянка помогает справится с тревожностью, беспокойством ума и излишней возбудимостью.

  1. L-теанин

Самая обычная аминокислота, которая содержится в чайных листьях, усиливает выработку серотонина и дофамина. Она помогает снизить уровень стресса, расслабиться, стабилизирует эмоциональное состояние человека.

  1. Глицин

Глицин полезен для нашего мозга, он улучшает способность концентрировать, регулирует мозговую активность. Помогает расслабиться и убрать беспокойство ума, «переварить» информацию, накопленную за день. Может помочь избавится от бессонницы и нормализировать циклы сна.