Правила здорового перекуса в офисе.

Правила здорового перекуса в офисе.

1. Ешьте через равные интервалы времени. Например, если вы завтракаете в 8:00, устройте ланч в 11:00, обед – в 14:00, полдник – в 17:00, поужинайте в 20:00.

2. Никогда не ешьте на рабочем месте, особенно без контроля за порциями. Открытая пачка печенья перед компьютером может незаметно закончиться, пока вы увлеченно работаете над проектом.

3. Если у вас на работе приняты чаепития со сладким, приносите полезные альтернативы: творожную запеканку, сыр, фрукты. 

4. Чтобы уменьшить аппетит за полчаса до еды выпейте чашечку зеленого кофе Тайфун, который содержит зерна кофе, что не были обжарены и не изменили свое природное содержание. В них содержится хлорагеновая кислота, которая помогает активно расщеплять жиры и худеть.

5. Если у вас сидячая работа, ешьте больше клетчатки и молочных продуктов. Это поможет кишечнику справляться с гиподинамией. Здоровым перекусом являются каши Тайфун, которые содержат 2 вида клетчатки, природный пребиотик для улучшения пищеварения и кусочки ягод или фруктов. Упакованы в отдельные пакетики, очень удобно брать с собой. Не содержат сахара, соли, ароматизаторов и просты в приготовлении. Содержимое пакетика залить 3/4 стакана горячей воды, тщательно размешать, дать настояться 10 минут под крышкой, или выдержать в микроволновой печи одну минуту в режиме max.

6. Если вам очень хочется «пожевать что-то еще», а перекусы уже закончились, попробуйте отруби. Они быстро насыщают и способствуют снижения уровня холестерина в крови. Например, овсяные, пшеничные, ржаные, псиллиум (шелуха подорожника) - очень мощный энтеросорбент. Начинайте с 1 ч.л. отрубей, постепенно увеличивая дозу, запивайте большим количеством воды. Отруби можно совмещать с кефиром. Вкусно и полезно. А вместо семечек можно пожевать семена льна (источник омега-3, омега-6 полиненасыщенных жирных кислот и фитогормонов).