Постройнеть за 2 дня.

Постройнеть за 2 дня.

После строгой диеты сброшенные килограммы нередко возвращаются. Чтобы этого не происходило, достаточно устраивать 2 разгрузочных дня в неделю с уменьшением потребления калорий: для мужчин – до 600 ккал, для женщин – до 500 ккал. Всю пищу можно съедать в 1 прием либо в 2 приема (на завтрак и на ужин так, чтобы получился перерыв без еды не менее 12 ч). После разгрузочных дней разрешается есть то что угодно, но не больше обычного.

Не стоит в разгрузочные дни есть крупы, мучное, сладости. Рекомендуется употреблять сложные углеводы (несладкие фрукты, овощи, зелень) и белок (яйца, птицу, рыбу и морепродукты, творог). Во время голодания следует пить много чистой воды или травяные чаи. Например, чаи Тайфун в основе которых чай мате и другие травы, усиливающие действия друг друга. Это абсолютно натуральный продут, отличное вспомогательное средство для похудения и лечения лишнего веса, а также легкое очищение организма и залог хорошего настроения. Старайтесь есть пищу легкую для желудка, но сытную…. Например, 1 яйцо всмятку или омлет с овощным салатом (вместо соли можно добавить измельченный порошок фукуса – источник йода), порция нежирного творога с ягодами годжи (источник витаминов и микроэлементов), овощной суп на мясном бульоне, салат из овощей, зелени и морепродуктов с растительным маслом (оливковым, льняным). На ночь рекомендуется выпивать стакан кефира с семенами льна или псиллиумом (шелуха подорожника).

Конечно же, стабильный результат способна обеспечить только регулярная разгрузка. Постепенно она приводит вес в норму. При этом речь идет о похудении до комфортного состояния, то есть до границ, обозначенных для каждого человека природой.