Питаемся здорово - становимся счастливыми!

Оптимизируем рацион питания!

В череде жизненных событий важно не забывать про простые удовольствия и радости жизни. Часто таким радостным моментом для нас становится покупка новой шоколадки или поход в кафе. Новейшие исследования доказали, что чувства наслаждения, удовольствия, эйфории – это чувства химической природы. Так что за их возникновение ответственны гормоны – дофамин, серотонин и эндорфины. А употребление вкусной пищи способствует их выработке.

Что есть чтобы быть счастливым?

Ошибочно считать, что серотонин (гормон удовольствия) содержится непосредственно в самих продуктах питания. Так селен, фолиевая кислота, триптофан, магний, кальций, витамины В и Е, а также гормоны эстроген и инсулин стимулируют нужный отдел нашего мозга и заставляют его вырабатывать серотонин. Если выбирать пищу богатую этими компонентами, мы с намного большей вероятностью усилим выработку гормона удовольствия, а значит и ощущения радости от употребления такой еды. Наиболее важными из этих компонентов являются триптофан, витамины группы В, а также магний и инсулин. Первые три вещества помогают нашему организму вырабатывать нейромедиатор, в то время как инсулин выполняет роль катализатора, ускоряющего процесс образования серотонина.

К примеру, одним из простых способов мгновенно выработать «гормон радости» - выпить чашечку кофе. Свежезаваренный зерновой кофе бодрит уже одним своим ароматом, что уже говорить про возможность выпить чашечку этого бодрящего напитка. Для желающих питаться полезно и правильно рекомендуем зеленый не обжаренный кофе Тайфун. Содержащиеся в нем вещества отлично тонизируют и при этом способствуют снижению аппетита, так что после чашки кофе вы не захотите закусить тремя пирожными.

Это напиток, который соединяет в себе все полезные свойства природных натуральных ингредиентов. Он благотворно влияет на организм, приводит его в сбалансированное состояние, а также тонизирует. Кофе "Тайфун" содержит зеленые кофейные зерна, то есть зерна кофе, которые не были обжарены и не изменили свое природное содержание. В них содержится хлорагеновая кислота, которая помогает активно расщеплять жиры и худеть.

Полезные добавки для здоровья и хорошего самочувствия!

Следующие рекордсмены по поднятию нашего настроения это продукты богатые омега – 3 жирными кислотами. Чтобы ощущать себя здоровыми, быть добрыми и полными сил включите в свой рацион жирную рыбу, авокадо, орехи и семена. Одни из популярных сейчас добавок семена льна содержат в своем составе магний, и витамины группы В, что помогают справится со стрессом. Семена льна уже давно ценятся нами как диетический продукт питания, обладающим уникальными свойствами.

Они активно используются как вкусная и ценная диетическая добавка при приготовлении всевозможных холодных блюд, любых фруктовых и овощных салатов, а также различных соусов. Чтобы улучшить моторику желудка, льняные семена можно добавлять в любимые нами каши, картофельное пюре, готовые первые и вторые блюда. Полезной добавкой будет творог с зерновой смесью и семенами льна, они отлично сочетаются с кисломолочными продуктами. Кстати, в сыре и твороге содержится большое количество триптофана. Добавить зерна льна можно и в кефир, ряженку, закваску или йогурт. Популярным методом использования семени льна является добавление в выпечку, также как семена кунжута.

 Свойства:

  • обеспечивают моторную функцию желудочно-кишечного тракта, эффективно очищая организм человека
  • являются самым богатым источником лигнанов
  • оказывают предотвращающее действие на разных стадиях канцерогенеза, нарушая рост опухолевых клеток
  • обладают мощным антиоксидантным действием

Если вы давно задумывались как обогатить свой рацион, то выбирайте натуральные каши Тайфун. У них сбалансированный состав, каши содержат овсяные хлопья, растительную клетчатку, семена льна, природный пребиотик и кусочки ягод или фруктов. Являются отличным дополнением к рациону правильного питания, особенно для людей, которые следят за своей фигурой и хотят всегда быть в тонусе. Подходят для быстрого завтрака или полезного перекуса. Каши можно пополнить половинкой цитрусового, которые как известно отлично поднимают настроение.

Все отлично знаю, что чеснок полезен для защиты от вирусов и бактерий. А любители остренького наверняка ни раз сталкивались с чувством жжения после употребления чили. Но мало кто знает, что капсаицин, который и вызывает жгучий вкус от употребления этих продуктов, еще и помогает вырабатывать нам «гормон счастья». Дело в том, что, когда вы едите острое, в ответ на боль и жжение в качестве обезболивающего вырабатывается серотонин.

От каких продуктов лучше отказаться?

Кроме полезных продуктов, которые стимулируют выработку гормона радости, существуют также те, которые мешают его синтезу. Среди таких «вредных» продуктов: белый хлеб, алкоголь, белый рис и энергетические напитки, содержащие гуарану. Эти продукты способны быстро повышать настроение и дать вам временный прилив энергии, но на самом деле они угнетают центральную нервную систему и приводят к ее истощению. Так что старайтесь исключить эти продукты из своего ежедневного рациона или хотя бы уменьшить их употребление.