Питаемся правильно и худеем!

Питаемся правильно и худеем!

Как быстро скинуть вес?

Чем питаться чтобы похудеть? 

Какие продукты наиболее полезны?

Одни из самых полезных и сытных продуктов для похудения, конечно же углеводы. Звучит непривычно, но многие диетологи сходятся во мнениях что, потребляя большое количество углеводов, тоже можно похудеть. Оказывается, бывают полезные и правильные, а бывают вредные и неправильные углеводы. Осталось только разобраться где какие.

Правильный завтрак.

Первый прием пищи должен быть обильным и сытным. Желательно чтобы завтрак состоял из продуктов богатых на клетчатку (цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из необработанных сортов пшеницы, коричневого риса), необходимо также включить в завтрак растительные жиры и белки. Идеальный вариант завтрака: 2 яйца и булочка из цельнозерновой муки.

Обед и ужин.

Диетологи рекомендуют есть больше низкокалорийных овощей (цветная капуста, зелень, брокколи). Они не только богаты витаминами и различными минералами, но и достаточно долго усваиваются. Также необходимо добавлять обеденный прием пищи мясо (полезней всего вареное или запеченное, хуже - жаренное). Прекрасным источником растительных белков являются различные виды бобовых, кабачки, тыква и картофель. Правда последний богат крахмалом и прочими не полезными веществами, поэтому нужно внимательно следить за размером порции.

Перекус.

Многие врачи, в том числе гастроэнтерологи, уже давно оценили пользу дробного питания. Наш организм проще усваивает небольшие порции пищи, быстро насыщаясь полезными веществами и утоляя чувство голода. Пища не задерживается в желудке, вы постоянно улучшаете прилив сил и чувство сытости. Лучшим видом перекусов считаются овощи или фрукты. Стакан яблочно-морковного сока, пара яблок или груш – все на ваше усмотрение. Исключение, пожалуй, составляют фрукты богатые сахарозой и фруктозой, такие как бананы.

Придерживаясь всех рекомендаций по питанию, вы сможете ограничить дневное потребление калорий до 1500, что способствует быстрому похудению, но при этом гарантирует чувство сытости, вместо терзающего ощущения голода.

Также в похудении отлично помогут средства из серии Тайфун. Они помогут вам не только сбросить лишний вес, а также очистить и привести в порядок организм.

Также хотим поделится списком продуктов для суперфигуры:

Первое место занимает киви. Маленький низкокалорийный фрукт сочетается в себе полезные качества дыни, крыжовника, банана, ананаса и даже арбуза, в нем множество витаминов, а также всего лишь 46 калорий.

Креветки богаты белом, поэтому даже небольшое их количество способно быстро уменьшить чувство голода. В одной единице содержится 8 калорий, а еще креветки улучшают обмен веществ, они богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, а также антиоксидантами.

Корица экзотическая восточная пряность, которая отлично стимулирует обмен веществ, всего 1/4 чайной ложки в день снижает уровень глюкозы в крови и уменьшает выработку инсулина. Помогает справиться с чувством голода, улучшает эмоциональное состояние. Можно добавлять пряность в кофе или кисломолочные продукты.

Привычная и знакомая нам капуста как никогда лучше подходит для диеты. Так цветная капуста и брокколи содержит всего: 14 и 27 ккал в 100 г. При этом они требуют много энергии на свое усвоение, утоляют чувство голода и насыщают организм полезными минералами, брокколи содержит рекордное количество витамина А, витамин К и С. Капустный сок имеет в своем составе уникальную тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жиров.

Орехи необычайно калорийны, обладают высокой жирностью и содержат целых 500–700 ккал в 100 г орехов! Одно неоспоримое преимущество орехов, они быстро насыщают и эффективно утоляют чувство голода.

Всего 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак помогут быстро похудеть и насытят организм энергией на целый день, добавьте к ним цельнозерновой хлеб и немного масла, и вы получите полноценный набор полезных веществ. Кстати в качестве закуски можно делать тосты из цельнозернового хлеба и авокадо или нежирного сыра. Ученые утверждают, что яйцо содержит большое количество протеинов, благодаря которым человек быстро насыщается, не чувствует голода и поэтому ест меньше.

Кстати, насчет авокадо он необычайно богат калием, помогает вывести избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды в организме. А, как известно, чтобы похудеть нужно пить много воды, которая не только избавляет от чувства голода, но и вымывает все шлаки и токсины из желудка. Калия в 30 г авокадо на 60% больше, чем в том же количестве банана, а еще авокадо богат жирными кислотами, которых вечно не хватает организму для хорошей работы всех систем.