Нарушение метаболизма - что делать?

Нарушение метаболизма - что делать?

Наш метаболизм - это совокупность определенных химических реакций, которые включают в себя преобразования материй в энергию непосредственно в организме человека. Обмен веществ помогает всем клетками нашего тела получать питание, обеспечивая нормальное функционирование организма. Нарушения обмена веществ далеко не редкость, проблемы, вызывающие его можно поделить на внешние и внутренние. Внешними причинами считаются поступления токсичных веществ из атмосферы и внешней среды. Внутренними причинами – генетические перемены синтеза ферментов, иммунных белков и прочих элементов. Замедление метаболизма бывает также у пожилых людей в следствии возраста.

Какие симптомы нарушения обмена веществ?

Одним из самых неприятных и значительных симптомов нарушения обмена веществ является резкая прибавка в весе. Это скорее похоже на тучности, сопровождающуюся отеком лица и конечностей, а не на обычный набор жировых отложений. Также кожные покровы приобретают нездоровый вид, может появится угревая сыпь и кожа становится через чур жирной. О нарушении обмена веществ может свидетельствовать плохое состояние ногтей и волос, они становятся блеклыми и ломкими. Неправильный рацион питания, наличия в нем обилия жиров и вредных веществ, одна из причин нарушения метаболизма.

Распространённые ошибки, которые приводят к нарушению обмена веществ.

1. Полный отказ от углеводов.

Многие считают, что именно углеводы виноваты во всех проблемах организма. Хотя, на самом деле, именно благодаря им мы получаем достаточно энергии для нормальной жизнедеятельности. Например, наш мозг предпочитает использовать для энергобразования исключительно глюкозу. Если в рационе мало углеводов – хлеба, макаронных изделий, риса и картошки – организм ультимативно требует сладкого, и мы лихорадочно хватаемся за шоколад и кондитерские изделия, перегружая тем самым поджелудочную железу. Так не лучше ли сбалансировано питать его углеводами, чем потом утолять эту жажду столь желанным шоколадным батончиком? Такие «быстрые» углеводы моментально сгорают, выделяя сразу слишком много калорий, которые затем складируются в виде жировых запасов. Поэтому гораздо полезнее употреблять в пищу «медленные» углеводы, например, каши Тайфун, которые содержат оптимальное количество растворенной и не растворенной клетчатки, натуральный пребиотик – инулин, кусочки фруктов и ягоды. Углеводы в кашах постепенно поступают в кровь и тем самым обеспечивают стабильный уровень сахара в крови. Знай, что, если тебе неудержимо захотелось съесть шоколадку, значит, ты довела свой организм до углеводного голодания.

2. Принудительно голодание.

Нам кажется, что, если долго не насыщать наше тело пищей оно само перестроится и начнет использовать жир в качестве топлива. На деле все намного сложнее, стоит лишить организм необходимых ему питательных веществ, как наступает энергетическая и белковая недостаточность. Мы не сжигаем жир и не питаемся за его счет, голодовка так и остается голодовкой, заканчиваясь лишь неприятными последствиями для организма, вместо желаемого похудения. Поэтому диетологи рекомендуют прибегать к такой шоковой терапии, как голодание, только в крайних случаях и исключительно под руководством специалиста. Можно разве что делать разгрузочные дни на воде или соках, они куда полезней.

3. Не достаточное употребление воды.

Все уже давно знают, что организм человека состоит из воды более чем на 50%. Вода задействована во всех биохимических процессах, протекающих в организме. Она играет решающую роль в скорости обмена веществ. Недостаток воды может сильно замедлить метаболизм. Ведь если в нем недостаточно жидкости, все энергия будет направлена на восполнение ее запасов, а не на сжигание жиров. Чтобы избежать этого ежедневно выпивайте 1,5-2 л воды. Для ее очищения используйте природный фильтр Шунгит или Кремний, которые очищают воду от вредных примесей и насыщают организм полезными макро- и микроэлементами. Придерживаясь регулярно питьевого режима, вы сразу увидите улучшение в общем состоянии организма.

4. Стресс и недосыпания.

Самым главным источником расстройств в организме является именно стресс. В критических ситуациях вырабатывается гораздо большое количество адреналина и кортизола, что существенно нарушает работу внутренних органов. Все это заставляет организм откладывать жир про запас, просто на всякий случай. А недостаток сна лишь повышает шансы заработать сахарный диабет, одним из последствий которого является лишний вес. Чтобы лучше засыпать, перед сном для расслабления рекомендуется чай с ромашки, липы, пустырника, пассифлоры.