Худеем после беременности!

Худеем после беременности!

Один из самых актуальных вопросов для молодых мам – возвращение своих дородовых форм. Ведь каждому хочется выглядеть красиво и привлекательно, а роды, как ни крути, сильно портят фигуру. Большинство женщин сталкиваются с невозможностью быстрого и эффективного похудения после родов, не у всех выходит справится с проблемой лишнего веса самостоятельно. Некоторые даже умудряются набрать пару лишних кило сверху в течении первого года жизни ребенка. Виной всему нервы, стресс, неправильный режим дня и неполноценный рацион питания.

Самый простой совет – больше двигаться и меньше есть. Организуйте себе дробное питание, основанное на сбалансированном рационе, к тому же, зачастую съесть небольшую порцию легче и быстрее. Ни в коем случае не следует садится на диету, ведь питание кормящей мамы должно быть разнообразным. Сложно также записаться на какие-то регулярные занятия, будь то фитнес-клуб или бассейн, ведь не всем есть с кем оставить ребенка, даже если это всего лишь час-другой в день.

1. Скажите нет крахмалу и сахару! 

Лучше вовсе отказаться от употребления пирожных, печенья и прочих высококалорийных продуктов. Если отказаться от них совсем невозможно, то нужно употреблять их в первую половину дня. Тогда организм потребляет много энергии и достаточно активен чтобы переварить все это без отложения в жир. Безопасно можно побаловать себя сладкими фруктами, вроде бананов, медом или натуральным мармеладом. Что же до углеродной пищи, то ваши главные враги – макароны, хлеб и картофель. Полезные каши и злаковые культуры наоборот улучшают моторику кишечника, содержат много клетчатки и полезны для полноценного питания. Овсяные каши Тайфун как раз разработаны ведущими диетологами для контроля веса и могут быть полноценным завтраком или здоровым перекусом между приемами пищи. У них сбалансированный состав, большое количество клетчатки, семян и ягод. Каши богаты различными витаминами и микроэлементами. Растворимая клетчатка в желудке разбухает и создает чувство насыщения раньше, позволяя употреблять меньшее количество еды. А вот грубая клетчатка проходит по всем пищеварительным путям в неизменном виде, очищая организм и позволяя ему потратить множество энергии на ее переработку, что и способствует похудению. Каши Тайфун не содержат ароматизаторов, усилителей вкуса, соли и сахара.

2. Ужинайте не позже, чем за два часа до сна. 

Знаменитое правило «не есть после шести» на самом деле не совсем верно. Большинство работающих людей как раз не попадают в это «золотое время» приема пищи, но это совсем не страшно. Достаточно не употреблять пищу непосредственно перед сном, потому что тогда она не успеет перевариться и откладывается в виде лишнего веса. Ужин должен быть не плотным, не содержать много жиров или углеводов. Лучше всего подойдет легкий овощной салат или отварные овощи, также для этой цели подойдет стакан кефира с отрубями. Вообще молочные продукты стимулируют хорошее самочувствие, дарят крепкий сон и помогают очистить организм от вредных веществ. Кроме кефира или ряженки, можно употребить стакан теплого молока, предварительно растворив в нем ложку меда с корицей.

3. Больше двигайтесь на свежем воздухе.

Нахождения на свежем воздухе полезно не только для молодой мамы, но и для ребенка. Даже простая прогулка с малышом в коляске поможет поддержать физическую форму, а младенцу отлично выспаться на природе. Вместо того чтобы сидеть и укачивать малыша на лавочке медленно обходите круги по парку или скверу, можно надеть наушники и включить любимую музыку или даже послушать аудиокнигу. Кстати многие спортивные мамы умудряются даже совершать легкие пробежке толкая перед собой малыша в коляске, что крайне полезно для фигуры и стимулирует процесс похудения. А между тем за час ходьбы в среднем темпе сжигается около 300 калорий.

4. Делайте регулярные физические нагрузки.

Путь начинается с первого шага! Не так важно, что именно вы будете делать, начинайте с приседаний или наклонов. Главное регулярность упражнений, то есть не пропускать их из-за усталости, а делать каждый день. Хотя бы 10-15 минут уделяйте физической нагрузке и уже через пару недель вы заметите результат. Чтобы избавится от неприятных растяжек и обвислости кожи, можно сразу же начать использовать моделирующую сыворотку против растяжек Тайфун, которая эффективно подтягивает кожу и борется с целлюлитом. При выраженных формах целлюлита рекомендуется сочетать моделирующую сыворотку с антицеллюлитным кремом Тайфун, который усиливает движение крови и лимфы, препятствует накоплению жира в подкожном слое. Сыворотка наносится первым слоем и действует как проводник, усиливая действие компонентов крема. После зарядки можно еще себе выделить минут 5 и сделать массаж с маслом Тайфун, которое прекрасно увлажнит кожу, восстановить ее упругость, поможет обрести идеальные формы.

5. Пейте больше жидкости! 

Многие забывают, что наше тело практически на 90% состоит из жидкости. Чем больше мы насыщаем его полезной влагой, тем меньше токсинов, вредных веществ и солевых отложений оно накапливает. Регулярное употребление достаточного количества воды поможет эффективно сбросить вес, уменьшит возникающее чувство голода, улучшить состояние организма, вернет естественный цвет лица. Кстати, наше коварное тело часто выдает чувство жажды за ощущение голода, и мы начинаем есть, вместо того чтобы выпить стакан воды и быть удовлетворенными этим. Вообще если пить перед каждым приемом пищи: жидкость разбавит желудочный сок, и вы съедите меньше, чем обычно.