Кефирная диета

Кефирная диета

Кефирная диета является достаточно эффективной и безопасной. Однако перед тем как принять решение соблюдать рацион такой диеты, следует проконсультироваться с врачом. Ведь людям с повышенной кислотностью и аллергией на молочные продукты кефирная диета строго запрещена. Но если у вас со здоровьем все в порядке и вы решительно настроены на легкую потерю лишних килограммов, тогда кефирная диета для вас.

Особенности кефирной диеты

Для того чтобы кефирная диета имела высокую эффективность, нужно научиться сочетать другие продукты с этим кисломолочным напитком. Кефир помогает очистить организм от шлаков и токсинов, насыщает его кальцием и витаминами, а также нормализует работу пищеварительной системы. Эффективной кефирная диета будет при использовании самостоятельно приготовленного кефира. Для этого понадобится 2 литра кипяченого молоко и один флакон закваски. Следует обратить внимание на то, что каждый организм работает по-разному, поэтому стоит проконсультироваться у врача и узнать кефир с какой жирностью подходит для вашего организма и стоит ли вообще его употреблять. После уточнения всех нюансов, вы можете выбрать меню кефирной диеты, и смело придерживаться диетического рациона.

Варианты кефирной диеты

Кефирная диета может быть как чисто кефирной, так и с комбинированием некоторых продуктов (например, гречнево-кефирная). Однако с кефиром далеко не все продукты могут комбинироваться. Поэтому мы предложим четыре эффективных варианты кефирной диеты. На первый взгляд, они кажутся слишком жесткими, однако не впадайте в панику — кефир никогда не оставит вас голодными.

Чисто кефирная диета. Такая диета может быть рассчитана только на 3 дня, так как организм кроме кальция и витаминов, что есть в кефире, требует принятия других питательных веществ. Меню такой 3-дневной диеты включает шестикратный прием кефира с перерывом в 2-3 часа. Общая емкость кефира в день составляет 1 литр. Этот литр вы делите на 6 равномерных порций и пьете 6 раз в день. При соблюдении правильного рациона организм должен потерять от трех до пяти лишних килограммов.

Кефирная диета со свежими фруктами. Более разнообразный вариант предыдущей чисто кефирной диеты, рассчитанный тоже на три дня. В первый день вы употребляете шесть порций кефира, как и в чисто кефирной диете. На следующий день диеты, вы можете употреблять свежие фрукты в течение всего дня, исключаются только такие фрукты как бананы и виноград.

Сочетание кефира и яблок вдвое усиливает потерю веса. Яблоки с кефиром помогут нормализовать обмен жиров, выведут лишнюю воду из организма, а также шлаки. Меню кефирно-яблочной диеты может быть рассчитано на три дня, пять или девять. В первом варианте рацион включает одну литру кефира (6 порций в день) и 6 яблок (съедаете их после приема кефира 6 раз в день). Кроме яблок и кефира все остальное строго запрещено. Такая диета направлена ​​на потерю от одного до двух килограммов. Пятидневный вариант имеет такое же меню, как и в трехдневном варианте, но для снятия голода разрешается кефирный суп. Готовится он очень просто — вареная морковь, огурец, помидор, при желании горошек и зеленый лук, стакан кефира. Девятидневная диета дополняет предыдущие варианты меню отварной куриной грудинкой, вареным яичным белком и творогом. Перечисленные продукты употребляете один раз в день в количестве 350 грамм, чередуя их в течение девяти дней. Результатом должна стать потеря от пяти до десяти килограмм.

Кефир в сочетании с гречкой. Гречка обеспечит организму минералы и витамины и в сочетании с кефиром позволит потерять до десяти килограммов без вреда для здоровья. Тем более, результат такой диеты закрепляется на долгое время. Один стакан запаренной кипятком гречки и один стакан кефира принимаем пять раз в день. Но ни в коем случае не заедаем кефир гречкой и наоборот. Промежуток между употреблением гречки и кефира должен составлять один час. Такого рациона придерживаемся в течение трех дней. Килограммы теряются достаточно легко, а организм всегда сыт.

Такой вариант диеты можно растянуть и на 14 дней, главное не переборщить. Меню, как и в предыдущем варианте, только с добавлением 150 г отварного куриного филе, креветок или творога.

Не забывайте также об эффективных упражнениях, которые помогут в борьбе с лишним весом.