Как обеспечить здоровье желудочно-кишечного тракта.

Как обеспечить здоровье желудочно-кишечного тракта.

На общее самочувствие влияют много вещей, в том числе и работа пищеварительного тракта. Придерживайтесь следующих советов и вы сможете избежать многих проблем с ЖКТ.

Потребляйте в день не менее 1,5 литра воды. Она помогает нормально функционировать пищеварительной системе.

Питайтесь часто, но понемногу. Это избавит от чувства голода, которое возникает, если есть редко, но много. Кроме того, это поддерживает обмен веществ и нормальный уровень сахара.

Жуйте медленно - это способствует лучшему усвоению пищи (в составе слюны есть ферменты, которые отвечают за первичную переработку еды). 

Ограничьте прием жирной пищи. Они должны быть в меню, т.к. жиры повышают усвояемость пищи, но их количество необходимо ограничить.

Употребляйте продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, цельное зерно). Они повышают моторику кишечника и ускоряют обмен веществ.

Включите в свой рацион пробиотики (кисломолочные продукты, соленые огурцы, квашеная капуста). Они обеспечивают нормальную работу кишечника и поддерживают баланс здоровых бактерий в кишечнике.

Кроме вышеуказанных советов можно принимать диетические добавки для нормализации микрофлоры кишечника.