Как не поправиться осенью.

Как не поправиться осенью.

По статистике, с наступлением осени большинство людей набирают лишний вес. Причин несколько: во-первых, с приходом осени у людей наблюдается дефицит эндорфинов, который можно компенсировать сладостями. А сладости, как известно, способствуют набору веса. Во-вторых, осенью традиционно снижается физическая активность, что тоже неблагоприятно сказывается на фигуре. Но есть ряд правил, которые не позволят набрать лишние килограммы.

1. Включите в свой рацион картофель. Он содержит крахмал, который долго переваривается, подавляя голод надолго. Картофель должен быть вареным или печеным, а в качестве заправки подойдет несколько грамм оливкового масла. 

2. Употребляйте большое количество белков животного происхождения, но нежирных сортов мяса (курятина, кролик, нежирная говядина). В них нет лишних калорий, которые могут отложиться в виде лишних килограммов. 

3. Принимайте контрастный душ. Он поможет взбодриться и приведет в тонус. Кроме того, холод стимулирует обмен веществ и сжигает лишние калории.

4. Используйте аромамасла. Они улучшают работу иммунной системы и снижают аппетит. В особенности - цитрусовые и хвойные масла. Также хорошо подойдут можжевельник, лимон, грейпфрут, мандарин, лаванда, кипарис и т.д.

5. Нормализуйте режим сна. Осенью нужно ложиться до полуночи. В это время сон благоприятно влияет на красоту кожи, а эндокринная система вырабатывает эндорфины.

6. Употребляйте мед. Он способствует снижению веса. Оптимальный вариант - съедайте одну чайную ложку натощак.