Бегом от лишнего веса

Бегом от лишнего веса

Бег укрепляет сердечную систему, тренирует все группы мышц, сжигает калории и способствует равномерному похудению. А еще – действует как допинг для настроения. Существует даже понятие «эйфория бегуна» - во время пробежки вырабатываются гормоны радости серотонин и эндорфины. Многим людям, страдающим подавленным настроением, фобиями, депрессивным состоянием и подобными психологическими расстройствами, специалисты советуют обращать свое внимание на этот вид спорта и бегать не реже трех раз в неделю. Особенно бег полезен людям с избыточным весом. Им следует обратить свое внимание на длительные (не менее получаса) тренировки низкой интенсивности. Попробуйте научиться бегать в таком темпе, при котором вы сможете говорить и держаться максимально долго – в таком ритме и бегайте.

В качестве разогревающего средства рекомендуется использовать Антицеллюлитный крем Тайфун, который дает эффект салонной процедуры обертывания.

Для усиления эффекта перед бегом рекомендуется выпить АNS термогенный жиросжигатель Diablo, ингредиенты которого, нацелены на висцеральный и подкожный жир для поддержания распада жир.  Уже через пару недель вы увидите потрясающий результат.  Однако у бега есть и свои «зоны риска». Ударная нагрузка неполезна для коленей, лодыжек и позвоночника. Чтобы не травмировать их, бегай в специальных кроссовках.

Если после бега появилась крепатура, для снятия боли в мышцах используйте средства из серии Реаниматор.

Очень многих интересует вопрос: какой бег эффективнее утренний или вечерний. Согласно исследованиям, бег по утрам оказывает определенную нагрузку на сердце, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не следует им увлекаться. Лучше выполните легкую пробежку вечером. Если в ваших планах сбросить вес, то вам лучше подойдет бег по утрам. Утром ваш организм более активно сжигает лишний и накопившийся жир, чем вечером. Ближе к ночи все метаболические процессы замедляются, и эффект от пробежки будет не таким сильным. Если же ваша цель – улучшить свои физические показатели, то вам подойдет любое время. И утренние, и вечерние тренировки дают аналогичный результат в плане повышения выносливости и скорости.