5 советов: как стоит заканчивать пост

Питаемся правильно после поста!

Долгий пост перед пасхой настоящее испытание для нашего организма, особенно если вы не привыкли поститься раньше. Ограниченный в количестве поступающей пищи и ее разнообразии организм впадает в стресс, стараясь сохранить как можно больше полезных веществ. Да, непременно, здоровый правильно выдержанный пост приносит пользу нашему телу. Только строгие ограничения в еде разумны, когда они временны. Длительные лишения могут привести к серьезным последствиям, а неправильный выход с поста – стоить нам значительных проблем со здоровьем.

  1. Соблюдайте меру

Переедание, наверное, наш самый тяжкий грех. Неподготовленный желудок, который уже успел уменьшиться в размерах за время поста, явно не обрадуется большому количеству пищи. Вы рискуете наесться вкусностей, а потом мучаться с болью и ощущением вздутия. Начните с малого количества еды, выберите что-то одно и ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу.

  1. Вводите продукты постепенно

После долгого ограничения в потреблении каких-то продуктов часто хочется наесться всего и сразу. Этого делать категорически нельзя, даже если употреблять по небольшому кусочку. Разнообразие продуктов усложнит процесс переваривания, а неподготовленный кишечник отреагирует весьма бурно. Сначала стоит вводить в рацион молочные продукты и рыбу, они мягко перевариваются и не раздражают кишечник. Откажитесь от соленостей и копчёностей в первые дни после поста, лучше замените их запеченным мясом.

  1. Принимайте ферменты

Для улучшения процессов пищеварения рекомендуется включить в свой рацион полезные добавки и ферменты. Они улучшат микрофлору кишечника, помогут ему справится с жирной или тяжелой пищей. Улучшить пищеварительный процесс поможет М-зим Ультра капсулы №30, а комплексное воздействие на всю систему ЖКТ окажут Бионорм таблетки №30 и Сквален-ЖКТ капсулы №60. Благодаря натуральным маслам, пищевым волокнам и пребиотикам они окажут поддерживающее действие и облегчат процесс возвращения к полноценному рациону питания.

  1. Прислушайтесь к своему организму

Постепенно добавляя в рацион привычные вам продукты прислушайтесь как их воспринимает организм. Если заметили какую-то негативную реакцию, то может это повод отказаться от них насовсем? Замените эти продукты более полезными или привычными. Важно получать от пищи максимальную пользу, без вреда для здоровья.

  1. Не наседайте на алкоголь

Если в малых дозах алкоголь может стимулировать пищеварение, то в больших вызывает токсикоз. Отравиться после длительного воздержания достаточно просто, так что будьте бдительны и не наседайте на все и сразу. Умеренность ваш лучший друг!