Существуют различные виды головной боли, но так или иначе все из них доставляют существенный дискомфорт. Причин возникновения напряжения в висках или спазма в затылочной области очень много. Начиная от сбитого режима дня и заканчивая метеозависимостью. Также к головным болям приводят:
- Излишний стресс
- Переутомление
- Недостаток сна
- Магнитные бури
- Скачки давления
- Начало простуды
Нам редко удается исключить из своей жизни все факторы стресса и позволить себе отдохнуть достаточное время. Головная боль не спрашивает удобно ли вам сейчас и нет ли у вас важных планов – она просто приходит. Зачастую в самые неожиданные моменты, когда вам больше всего нужно быть собранным и иметь ясный рассудок. Что же делать?
Основные методы борьбы с мигренью
- Пьем достаточное количество воды
Большинство из нас уже наверняка не раз слышало про то, что необходимо выпивать как минимум два литра воды в день. Хотя многие по-прежнему не могут заставить себя выпить и несколько стаканов, а между тем головная боль часто возникает именно из-за обезвоживания организма. Недостаток жидкости может вызывать также неумеренное употребление чая и кофе. Диетологи советуют после каждой чашки кофе выпивать два стакана воды. Так что, если вы ощутили подступающую головную боль, выпейте стакан очищенной шунгитом воды.
- Используем эфирные масла
Использование натуральных эфирных масел для ароматерапии распространённое явление. Хорошо зарекомендовали себя эфирное масло мяты и эфирное масло лаванды. Мятное масло обладает также легким охлаждающим эффектом, так что при нанесении на кожу оно стимулирует приток крови к соответствующим участкам и слегка холодит ее. Как результат: снимает спазмы, смягчает головную боль, улучшает работу сосудов на голове. Масло лаванды улучшает общее эмоциональное состояние. Вы можете оставить несколько капель в аромадиффузоре или нанести его мягкими массажными движения на виски и заднюю часть шеи. Используйте столько масла сколько считаете нужным, но не переборщите – интенсивные ароматы могут спровоцировать новый приступ головной боли.
- Принимаем магний и витамины группы В
Недостаток полезных витаминов и минералов часто провоцирует сбои в работе организма. Так недостаток магния может вызывать спазмы из-за плохого тока крови в области головы и, затем, мигрени. Начав прием этой полезной добавки в необходимой организму дозе, можно быстро снять основные симптомы и полностью избавится от головной боли. Магний можно применять постоянно, что предотвратит появлению новых мигреней. Он содержится в орехах, различных семенах, злаках и бобовых. При стрессах и активном ритме жизни наша нервная система испытывает огромную нагрузку, так что ей просто необходимы большие дозы витамина группы В. Комплекс витаминов из натуральных ингредиентов улучшит работу мозга, сосудистой, сердечной и нервной системы. Существуют особые составы например, Доппельгерц актив Магний В6 + витамин В.
- Завариваем натуральные травяные сборы
Диетологи советуют пить чай с ромашкой и мятой, а также другими успокаивающими травами. Натуральные сборы быстро восполняют баланс жидкости в организме, также обладая стимулирующим или успокаивающим эффектом, в зависимости от состава. Так, к примеру, вербена эффективно улучшает кровообращение и нормализует работу нервной системы. Травяной чай поможет снять головную боль после сна и станет отличным началом дня.
- Принимаем расслабляющую ванну
Вечером избавится от головной боли поможет расслабляющая ванна с морской солью или даже магниевая ванна. Подобные народные средства действуют более медленно, в отличие от таблеток, тем не менее эффективно. Организм может полностью расслабиться, сосуды от горячей ванны расширятся, и головная боль уйдет без следа!