4 продукта, которые помогают уснуть.

4 продукта, которые помогают уснуть.

Если у вас проблемы со сном, не обязательно принимать снотворные препараты. Существуют продукты питания и напитки, которые могут помочь справиться с бессонницей. 

1. Овес.
Это хороший источник мелатонина - натурального гормона, который вырабатывается организмом для сна. Повышенный уровень мелатонина характеризуется ощущением сонливости.

2. Вишневый сок.
Считается, что вишня - натуральное снотворное, т.к. содержит большое количество мелатонина. Достаточно употреблять по 2 стакана в день - и средняя продолжительность сна взрослого человека увеличится на 39 минут.

3. Цельнозерновые продукты.
Продукты из цельных злаков содержат углеводы, которые увеличивают выработку мозгом серотонина. Рекомендуется употреблять за полчаса до сна.

4.Чай на травах и с медом.
Травяной чай является отличным успокаивающим и расслабляющим средством. В сочетании с медом это действует усыпляющим образом. 

Кроме этих продуктов можно использовать снотворные препараты.